劉孟軒的生活時報

今天是住在這間OX單臥室公寓 - 大阪中心11 (OX 1 Bedroom Apartment in Center Of Osaka - 11)的最後一天~

~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好

姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊

妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定

機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的

朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇

去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住

起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要

優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或

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而且聽說這邊是可以全世界訂房

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

存骨本要趁早，青少發育時期最重要！吃轉骨方，先做到3件事

: 【華人健康網圖文／成大醫院骨科部醫師戴大為】骨骼的成長很早很早就開始了！打從在娘胎中時，媽媽有攝取足夠的營養，可以幫助寶寶有健康的骨骼。而出生之後，成長最快的就是在兒童與青少年時期，特別是在青少年時期。我們大概會在二十幾歲時達到一生中的巔峰最大骨量，之後就開始慢慢下降。

雖然基因決定了大概 80%，但是後天的營養以及運動仍然非常有效。年輕時存到最多骨本，到老的時候就比較不用擔心。有一個估計數字大家不妨參考看看：二十幾歲時的顛峰最大骨量每多10%，就可以延後骨質疏鬆13年。

最大骨量和身高雖然是兩個不同的指標，但是確有異曲同工之妙。許多父母擔心自己的小孩發育不好，長不夠高，常常想尋求一些特效藥方。在這之前，請先確定以下三件事都做到了，否則就算吃了仙丹妙藥也是枉然：

1.飲食要有足夠鈣質與蛋白質

鈣質是骨骼成長最重要的材料。牛奶和乳製品佔了兒童及青少年80%的鈣質來源。根據調查，比起10年前的孩童，現在的孩童喝比較少的牛奶，喝比較多的含糖飲料。這個趨勢一定要扭轉，骨骼成長才會健康。

牛奶本身也富含蛋白質，有研究顯示，每天額外多喝一份牛奶的小朋友，體內促進骨骼生長的生長因子比較多。如果小孩的飲食充滿糖與大量澱粉，要長很勇壯是不可能的。

2.要有陽光下的戶外生活

現代人的生活由戶外漸漸移到室內，因此普遍日照不足影響維生素D的合成。記得讓小孩花多一點時間在戶外活動與各種運動上，減少待在室內與電視機前。你說那到公園去滑iPad手機行不行？當然行，但是近視的時候不要來找我。

3.健康的生活型態與體重

營養與適度運動可以增強骨骼發育，這句話在每個年齡層都適用，但是在年輕時最最最重要。有運動的青少年會有更強健的骨骼系統，更多骨本。保持正常體重不要太胖或太瘦對骨骼發育才是最佳狀態。追求過瘦的體態而導致厭食症已經被證明對骨質密度有不良影響。而過重的小孩則容易在跌倒時跌斷手腕。

兒童青少年骨骼成長秘訣

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最好的點心：起司、優格、堅果、果乾。

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最好的飲料：含牛奶的飲料、水果奶昔、礦泉水。

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最好的飲食：富含鈣質與蛋白質的均衡飲食，還有水果和蔬菜。

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最好的休閒：「有跑有跳」的「戶外運動」



本文出自：戴大為醫師的部落格 Ta-Wei,Tai MD

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「歌神」陳奕迅今（23）日在台北舉辦小型的「聽歌會」，有許多死忠的歌迷到場支持，不僅在現場播放先前陸續公開的幾首歌曲，更有第一次公開的新曲，讓粉絲陶醉在歌曲中無法自拔。陳奕迅還在現場模仿起在《中國新歌聲》裡，同樣身為評審的周杰倫。

這一次的聽歌會，不僅讓歌迷聽到即將於10月推出的專輯《C'mon In~》中的歌曲，總共10首歌，還有許多的「談話時間」。一開場陳奕迅就展現他的幽默感，看到現場主辦單位送給在場的人黑色棉花棒當作禮物，立即貼心的叮嚀大家：「沒事不要挖耳朵喔，對身體不好。」而之後到了聽歌時間，在播放完第四首歌曲時，陳奕迅忽然模仿起周杰倫，主持人開玩笑地問，「是不是很討厭周杰倫？」陳奕迅也順水推舟，幽默回：「他欲言又止的樣子，真的非常討厭。」讓現場笑聲連連。

陳奕迅來台舉辦聽歌會，幽默發言逗樂歌迷。（圖／記者林柏年攝 , 2017.08.23）

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